Вы решили заняться вашим телом к лету и запланировали пройти курс LPG массажа.
А знаете ли вы, как важно соблюдать питьевой режим во время прохождения курса для достижения наилучшего результата?
Мы расскажем вам, сколько и когда пить.
Подойдёт вода или любая жидкость?
Конечно, вы получаете жидкость из множества продуктов, но считает ли мозг эту жидкость за воду? Нет. Почему? Наш мозг - это удивительный результат инженерного искусства и, хотя за голод и жажду отвечает глобально один и тот же отдел мозга, он всё же разделяет чистую воду и другие жидкости.
Часть, которую называют пищевой центр отвечает за любые жидкости, в которых присутствует какой-либо вкус. Но также есть центр водно-соляного обмена и именно этот отдел отвечает за распределение чистой воды в организме. Именно поэтому врачи и диетологи советуют пить именно чистую некипяченую воду без каких-либо добавок.
По каким причинам не подходит кипяченая вода? Очень просто - в процессе нагревания полезные частицы воды распадаются и такая вода становится «пустой». Если же вы оказались в условиях, где вам доступна только кипяченая вода - оставьте ее на ночь в стеклянной посуде и на утро некоторые соединения в ней восстановятся, вода станет более «живой» и полезной. Достаточное количество воды - это залог правильной и корректной работы всех систем в нашем теле.
ИТОГ: пейте чистую некипяченую воду. Любые другие жидкости - соки, газировки, супы, чай или кофе - не считаются.
Зачем и сколько воды надо пить при LPG?
Если водный баланс ниже необходимого, сжигание жиров замедляется. Пожалуй, это самая важная причина, по которой важно пить воду во время прохождения LPG массажа - результат будет лучше, чем без соблюдения питьевого режима. Также во время липолиза в организме высвобождаются различные токсины и именно достаточное количество воды способно вымыть их и очистить органы от лишней нагрузки.
Кроме того, требующий внимания аспект - это то, что при недостаточном количестве воды наша кровь становится более густой и вязкой, а значит к органам попадает меньше кислорода.
Важный вопрос - сколько именно воды нужно пить? Врачи и диетологи советуют пить из расчета 30 мл на 1 кг веса. Но не просто выпивать всю дневную норму утром или вечером - это дает слишком большую нагрузку на сосуды. Важно соблюдать специальное водное расписание, которое и называют питьевым режимом. О нем мы поговорим ниже.
ИТОГ: пейте воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. Выпивая достаточно воды, вы помогаете организму расщеплять жиры и получаете лучший результат от LPG массажа.
Питьевое расписание при LPG
Итак, мы подошли к самому главному - как распределить достаточное количество воды на весь день? Вот примерные рекомендации (объем стакана может варьироваться в зависимости от вашего веса и дневной нормы):
- Выпивайте стакан теплой чистой воды натощак с утра.
- Далее в течение дня старайтесь выпивать стакан воды за 10-15 минут до любого приема пищи или перекуса.
- После еды через час выпивайте стакан теплой воды.
- Пейте каждый день за час до сна стакан воды.
Если вам тяжело дается дневная норма воды, пейте из бутылки и держите ее всегда рядом - в сумочке, когда идете куда-то или же на столе, когда работаете.
ИТОГ: распределяйте дневную норму воды равномерно в течение дня и получите прекрасный результат в виде гладкой и эластичной кожи.
